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?高中心理健康與情緒調適

發布日期:2020-11-24 瀏覽次數:483

      初冬時節,花木凋零。冷風襲來,寒意漸濃。為使我校高中部心理健康教育工作能夠更好更有效的開展,讓學生能夠健康成長,快樂學習,2020年11月22日星期日下午16點30分,肥東錦弘中學心理健康輔導中心孟祥雪老師為高中部部分學生召開了“高中心理健康與壓力調適”的專題講座 。

  孟老師首先帶著大家做了一個健腦手指操《一個雞蛋兩毛五》,使全場的氣氛瞬間活躍起來,激起了學生們對心理健康的好奇心。之后以“當前疫情下,對于一個人來說,你認為最寶貴的財富是什么?”提問大家,引入主題:健康。分析了高中生常見的八個對心理健康的誤解:

1、身體健康就是心理健康;

2、心理不變態就算心理健康;

3、有心理問題就表示患有精神疾病;

4、心理健康和心理問題都是靜態的,沒有變化的;

5、心理問題只出現在少數人身上;

6、心理問題只能出現后再治療;

7、去看心理醫生是件丟人的事情;

8、心理上有病不需要看醫生。

  接著,孟老師將高中生常見的心理問題從三個大方面來介紹:一、高中生的青春期心理方面;二、高中生人際關系方面;三、高中生的挫折適應方面。最后引申到負性情緒問題,從中醫方面道出負性情緒的危害:喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。引導學生要積極的進行情緒的自我調適,并提供了幾點調適方法:

方法一:合理宣泄法

      大哭一場;找朋友傾訴;發發牢騷,適當地出出氣;唱歡快的歌,干體力活,或者是跑一圈,這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。

方法二:環境制約法

      利用環境對情緒調節和制約。到外邊走一走,游山玩水。心情不快時,到娛樂場做做游戲,憂慮時,去看看滑稽電影。

方法三:自我暗示法

      放輕松,沒事的,我可以控制自己。

  孟老師層層遞進,深入淺出,由現象到方法,為學生帶來了一場精彩豐富的課程,最后為學生介紹了我校心理輔導中心的位置以及配置,本次講座為學生了解心理健康、了解學校心理輔導中心、加強心理衛生方面提供了媒介,促進了學生的身心健康全面發展,鼓勵了學生拋開束縛,敞開心扉,表達自我,快樂成長!


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